میوه‌ها را شکلاتی کنید!

---

میوه‌ها گروهی از مواد غذایی هستند که ویتامین‌ها و املاحشان می‌تواند نیاز روزانه بدن را به این مواد تأمین کند...

---

البته با وجودی که مصرف 3 تا 4 واحد میوه در روز به تمام گروه‌های سنی توصیه می‌شود اما بچه‌ها به تقلید از والدین‌شان میوه می‌خورند یا بیش از نیاز روزانه یا کمتر از آن. بنابراین اگر فرزند شما میوه‌خور نیست، بهتر است با روشی که به شما توصیه می‌کنیم برای او بشقاب میوه بچینید و او را به میوه خوردن تشویق کنید.

 

نکته خانه‌داری

مهم‌ترین نکته در مصرف میوه‌ها آن است که باید آن‌ها را تازه به تازه خریداری کنید و حتماً میوه‌های فصل را برای خوردن در نظر بگیرید. به این ترتیب ویتامین‌های بیشتری دریافت می‌شود.

 

نکته دیگر شستشوی میوه‌ها به خصوص در فصل تابستان است زیرا بیشتر میوه‌ها با پوست میل می‌شوند و همین موضوع زمینه را برای ابتلا به عفونت‌های گوارشی بیشتر می‌کند.

 

مـواد لازم  برای 4 کودک

موز متوسط                        2 عدد                      180 کیلوکالری

توت‌فرنگی                         5/2 لیوان                  120 کیلوکالری

زردآلو                                 8 عدد                       120 کیلوکالری

شکلات آب شده               200 گرم                   1000 کیلوکالری

 

||برای دیدین بقیه آشپزی به به ادامه آشپزی بروید||

كیك سیب هلندی

كیك سیب به سبك هلندی را تجربه كنید.

زمان تهیه: 20 دقیقه

زمان پخت: 40 دقیقه

مواد لازم برای 12 تا 16 قطعه مربع شكل:

تخم مرغ                                  2 عدد

شكر                                      175 گرم

وانیل                                     نصف قاشق چایخوری

كره                                        85 گرم

شیر                                       75 میلی گرم

آرد                                        125 گرم

دارچین                                   نصف قاشق چایخوری

بیكینگ پودر                            2 قاشق چایخوری

خامه                                     75 میلی گرم

سیب                                     2 عدد

مواد لازم:

• روغن جامد=۱ پیمانه
• شیر=۱پیمانه
• بیکینگ پودر=۱ قاشق چای خوری
• آرد=مقداری که به دست نچسبد
• میان قطاب:
• پودر گردو= ۵۰ گرم
• پودر بادام = ۵۰ گرم
• پودر شکر= ۲۰۰ گرم
• هل=۱ قاشق مرباخوری

مواد لازم:

• سیب= عدد
• تخم مرغ= ۳ عدد
• شکر= ۵/۱ لیوان
• مارگارین= ۱۰۰ گرم
• شیر = نصف لیوان
• بکینگ پودر= ۱ قاشق غذا خوری (سر خالی)
• آرد = ۲ لیوان
• وانیل= ۱ ق چ
• پوست لیمو= (رنده شده) ۱ ق چ
• پودر دارچین =۱ ق م
• مغز فندق = ۲ ق س
• کشمش= ۲ ق س

طرز تهیه:

 مواد لازم جهت 5 تا 6 نفر: